Définition

L’éjaculation précoce ou éjaculation prématurée peut être définie comme la difficulté pour un homme à contrôler durablement son excitation car son éjaculation survient très rapidement après la pénétration et de façon involontaire.

Rappelons que l’éjaculation se déroule en deux temps :

1 – la phase pré-expulsive qui est perceptible, contrôlable et réversible par l’homme : le sperme est mis en tension dans les parties génitales postérieures

2 – la phase expulsive qui correspond à l’expulsion du sperme n’est plus contrôlable ni réversible car il s’agit d’un réflexe.

L’éjaculation précoce concernerait environ 30% de la population masculine et représente le motif de consultation le plus fréquent en sexologie. Ces hommes disent éjaculer après un peu moins d’une vingtaine de va-et-vient. Autant cela pourrait s’expliquer pour un jeune qui découvre les joies du sexe ou pour un homme qui est follement excité, autant cela devient très gênant quand ce phénomène perdure dans le temps. Il y a de quoi se décourager.

Ejaculation précoce : les causes

Les principales causes sont essentiellement d’origines psycho-comportementales, par exemple :

• une mauvaise habitude de masturbation à l’adolescence : le but étant d’évacuer le plus possible la tension sexuelle sans faire durer ni apprécier
• une tension émotionnelle trop forte qui devient incontrôlable lors des rapports sexuels
• le stress, la peur de l’échec, la peur de la performance

• les troubles de la libido

Ejaculation précoce : les traitements

Dans la mesure où l’éjaculation précoce ne s’arrange rarement voire jamais avec le temps (si évidemment on ne fait rien pour y remédier), il est préférable d’entreprendre sérieusement un traitement.

Il n’existe pas de remède miracle mais en revanche, l’association de plusieurs exercices permettent, avec le temps, de mieux gérer et même de gérer complètement ses éjaculations. Tous ces exercices reposent sur des thérapies comportementales et cognitives qui nécessitent soit d’acheter des livres les détaillant et les expliquant, soit de consulter un spécialiste. Toujours est-il que ces exercices ajoutés à des exercices de respiration et de relaxation aideront à traiter le stress, l’angoisse de l’échec et le fort contexte émotionnel lors des rapports sexuels.

Il est important de multiplier les exercices pour tenter d’agir sur toutes les causes responsables de l’éjaculation précoce.

Petit à petit, les exercices permettront de faire durer le plaisir, de faire durer la période d’excitation et de maîtriser de plus en plus le réflexe éjaculatoire.

Exemples d’exercices à faire :

Le Stop and go :

Sans pénétration, la femme stimule la verge de son partenaire et arrête dès que les prémices de l’éjaculation se font ressentir. La femme recommence plusieurs fois de suite.

Le squeezing :

To squeeze signifie serrer, presser en anglais. Toujours sans pénétration, la femme stimule la verge de son partenaire et lorsqu’il ressent que l’éjaculation est imminente, la femme ressert son pouce et son index au niveau du frein de la verge pendant trois-quatre secondes. Cette compression a pour objectif d’arrêter le réflexe éjaculatoire. Cette pratique peut également se pratiquer seul et être répétée plusieurs fois par jour.

Les pertes et les sécrétions vaginales sont tout à fait normales et font partie du système de reproduction des femmes, même si elles paraissent quelque peu étranges pour vous, voire dérangeantes.

Les sécrétions vaginales permettent au vagin de se purifier et de se réguler lui-même. Exactement comme la salive nous aide à garder notre bouche propre et saine.

Les pertes vaginales sont normales :

• Quand elles sont claires ou laiteuses : cette sorte de perte se produit généralement autour de l’ovulation et lors de l’excitation sexuelle
• Quand elles sont blanches ou légèrement jaunâtres
• Quand elles ont une légère odeur (mais elles doivent rester quasi inodores)
• Quand elles ont une teinte brune juste avant ou après les règles.
• Quand elles sont modérées (pas trop abondantes ni trop rares)

Les sécrétions vaginales sont, encore une fois, normales. Il ne faut pas en avoir peur ou honte, il n’y a pas de mal à ça, au contraire, elles sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme, en nettoyant le vagin et notamment des cellules mortes présentes sur sa paroi, et permettent ainsi de garder l’ensemble de votre appareil génital en bonne santé.

Les pertes vaginales sont anormales, signes d’infection ou de maladie :

• quand elles sont lourdes, épaisses
• quand elles sont abondantes
• quand elles ont une forte odeur
• quand elles sont grisâtres, verdâtres, jaune ou rose

Les sécrétions vaginales décrites ci-dessus peuvent être dues à une infection comme la vaginose bactérienne, une infection à levures, une Infection Sexuellement Transmissible (IST), comme la Gonorrhée, la Trichomonase ou la Chlamydia.

Aussi, toute démangeaison, brûlure, douleur ou gêne – au cours de la miction (action d’uriner), de l’activité sexuelle, ou tout simplement dans la vie quotidienne – sont également des signes d’une infection.

Comment éviter les infections vaginales ?

• Évitez la propagation des microbes par le rectum au vagin. Petit cours « d’essuyage » : après avoir uriné ou après les selles, il faut toujours s’essuyer de l’avant vers l’arrière et lavez-vous les mains !
• Lavez-vous les mains avant et après la masturbation.
• Ayez  une bonne hygiène générale, en veillant à laver quotidiennement vos parties génitales avec de l’eau et un savon sans parfum, et garder la zone sèche. Savons, bains, papier toilette ou tampons parfumés sont à éviter pour maintenir le vagin dans une santé optimale.
• Pendant les règles, veillez à changer serviettes et tampons régulièrement.
• Ne jamais laver l’intérieur du vagin. Le vagin est un organe auto-nettoyant.
• Évitez les pantalons serrés, culottes, bas-culottes ou sans un entrejambe de coton et autres vêtements qui peuvent emprisonner l’humidité. Privilégiez des vêtements confortables en fibres naturelles.
• Ayez une alimentation saine et équilibrée, et évitez les aliments transformés, les glucides simples et beaucoup de boissons gazeuses gazéifiées. Prenez soin de vous-même.
• Utilisez des lubrifiants à base d’eau.
• N’essayez pas de l’automédication, au moindre doute, allez consulter (d’accord, ce n’est pas très agréable, mais c’est ce qu’il y a de plus sûr !) votre médecin ou gynécologue. Une infection non traitée peut vous rendre plus sensible à en attraper d’autres. Elle peut aussi se propager à d’autres endroits de votre corps et vous risquez aussi de développer des troubles comme la maladie inflammatoire pelvienne (MIP), qui peuvent avoir une profonde incidence sur votre santé à long terme en matière de reproduction.
• Si vous êtes traité pour une infection, assurez-vous de prendre tous vos médicaments jusqu’à la fin, comme indiqué, et de vous abstenir de toute activité sexuelle (dur-dur !). Aussi, évitez d’utiliser des tampons pendant une infection quand vous avez vos règles.

• Quand le diagnostic d’une infection est fait, demandez à votre médecin si votre partenaire aura lui aussi besoin d’un traitement et un examen médical (pas facile à faire avaler à votre partenaire, mais encore une fois, c’est plus sûr). Certaines infections comme celles à levures peuvent être transmises aux deux partenaires.

Et oui on en parle beaucoup pour les hommes, mais il arrive aussi aux femmes de connaître la panne érotique. Les troubles sexuels concernent les hommes autant que les femmes et leurs origines semblent être similaires. On parle de panne érotique pour désigner un trouble de l’excitation sexuelle et il peut y avoir plusieurs raisons à cela.

On peut tout simplement ne pas ressentir de désir. On est fatigué, on a eu une journée stressante, on est préoccupé, de multiples raisons d’ordre psychologique peuvent venir troubler notre sexualité. Et une libido affaiblie entraîne inévitablement un manque d’excitation. Il est important dans ce cas de ne pas forcer son partenaire, de discuter, de le tenter en étant romantique, doux, attentionné afin de faire renaître le désir. Si cela persiste dans le temps, n’hésitez pas à aller en discuter avec votre gynécologue ou un sexologue pour tenter de retrouver une vie sexuelle épanouie.

On peut également désirer son partenaire mais on n’y arrive pas, le corps ne suit pas nos désirs, nos émotions sont bien là, mais ils ne se transforment pas en excitation , d’un point de vue physique. C’est ce décalage entre l’esprit et le corps qui fait que notre libido nous joue des tours.

Le mécanisme est le même pour l’homme et la femme. Chez l’homme, la panne sexuelle se manifeste par une absence d’érection ; chez la femme, par un manque de lubrification vaginale. Quand l’excitation sexuelle est là, elle entraîne un afflux de sang dans la zone génitale et donc un gonflement des tissus. Chez l’homme, cela nous conduit à une érection ; chez la femme, le gonflement des tissus autour du vagin laisse passer un liquide : c’est la transsudation vaginale. C’est quand ce mécanisme ne réussit pas à se réaliser jusqu’au bout qu’on parle de panne sexuelle, de sécheresse vaginale pour la femme.

Il existe une solution pour palier à ce problème féminin : les lubrifiants. On en trouve de toutes sortes mais optez plutôt pour des produits hypoallergéniques, sans parfum ni alcool.

De plus, pendant les périodes de ménopause et d’andropause, les femmes et les hommes voient leurs hormones diminuer et sous l’influence du déficit hormonal, le désir peut avoir des difficultés à déclencher des réactions d’excitation sur le corps. N’hésitez pas à consulter un médecin, il pourra vous aider à améliorer cette situation.

Dans tous les cas, prenez le temps d’en discuter avec votre partenaire, cela arrive à tout le monde, les baisses de la libido ne doivent pas être un sujet tabou. La solution est, dans la plupart du temps, la discussion, l’écoute, l’attention que l’on porte à l’autre.

Bien entendu, ces messieurs sont aussi concernés !